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Cómo un estilo de vida saludable afecta su vida sexual

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¿Crees que perder 10 libras (o más) podría cambiar tu vida sexual? ¡Puede que tengas razón! Eso es porque perder incluso un poco de peso puede hacer que se sienta mejor mental y físicamente, que es la mejor manera de recargar su deseo sexual.

Descubra cómo la pérdida de peso afecta el sexo (presentación de diapositivas)

Cuando tiene sobrepeso u obesidad, es posible que tenga una gran cantidad de obstáculos para la salud y el estado físico, que incluyen menor resistencia, debilidad muscular y problemas de circulación, así como afecciones como el colesterol alto o la diabetes. Todos estos factores pueden limitar seriamente su libido.

Bajar de peso, hacer ejercicio y realizar cambios positivos en la salud, como comer una dieta baja en grasas, puede mejorar su salud y aumentar no solo su deseo sexual, sino también su rendimiento.

Hacer ejercicio es, por supuesto, una de las claves para perder peso. También puede resultar en un "atractivo sexual inquebrantable", dice experta en fitness Lisa Reed. "El ejercicio regular puede ayudarlo a dormir mejor, mejorar su estado de ánimo, controlar su peso, elevar su espíritu, agudizar su funcionamiento mental y mejorar su vida sexual", dice Junco.

La comida y el sexo tienen juntos una historia larga y complicada. Durante años, hemos escuchado que lo que comemos puede afectar nuestra sexualidad, tanto a nivel psicosomático como fisiológico. Apoyados en parte por creencias mitológicas y en parte por la ciencia actual, hemos aceptado ampliamente que lo que nos excita Bien podría empezar en la cocina. Las bayas, por ejemplo, están cargadas de antioxidantes y vitaminas C y E, que pueden ayudar a mantener su piel flexible y su sistema inmunológico fuerte, los cuales son factores clave para estimular su deseo sexual.

"Si no nos sentimos bien con nuestro cuerpo, es probable que nuestra vida sexual se vea afectada", dice un psicólogo con licencia. Dr. Alexis Conason, que se especializa en el tratamiento de problemas de imagen corporal, comer en exceso y funcionamiento sexual. "Cuando estamos ocupados preocupándonos por la sacudida de nuestros muslos durante el sexo, entonces no estamos enfocados en las increíbles sensaciones del toque de nuestra pareja".

Ya sea que tu cuerpo sea grande o pequeño, puedes tener un gran sexo, dice Conason. "Las personas de todas las formas y tamaños pueden tener sexo increíble", dice. "Esto es especialmente cierto cuando te sientes sexy y genial con tu cuerpo".

¿Quieres sentirte más sexy y disfrutar más de la intimidad? Siga leyendo para conocer los consejos de expertos sobre 11 formas en las que ponerse en forma puede afectar su vida sexual.

Cambios en la forma y el tamaño del cuerpo

A medida que pierde peso, su cuerpo comenzará a verse y sentirse diferente. Los michelines pueden derretirse, los músculos de las piernas pueden fortalecerse, su barriga se volverá más tonificada. "El cambio en la forma y el tamaño del cuerpo a veces puede ir acompañado de una sensación más cómoda del cuerpo y eso puede traducirse en más comodidad con el sexo, más disposición a quitarse la ropa y menos timidez en la cama", dice Dr. Ramani Durvasula, psicólogo clínico licenciado, profesor de psicología y autor de Tu eres por qué comes.

Libido Jumpstart

“Dar un impulso a la pérdida de peso puede ayudarlo [a] comenzar en la cama”, dice el dietista registrado Rene Ficek, experto líder en nutrición en Alimentación saludable de Seattle Sutton, quien explica que si se cuida mejor, puede experimentar "un aumento sustancial en el interés por el sexo".

Esta publicación se publicó originalmente el 16 de enero de 2015


Por qué el trauma infantil (de cualquier tipo) tiene un impacto tan grande en su vida sexual

Un nuevo estudio muestra que su vida sexual puede verse afectada no solo por el abuso sexual, sino también por muchos tipos de traumas infantiles.

El movimiento #MeToo ha animado a la gente a hablar sobre cómo el abuso sexual infantil puede tener un gran impacto en la vida sexual de una persona y una adulta. Pero resulta que otros tipos de trauma infantil también pueden afectar el sexo más adelante en la vida.

Un nuevo estudio publicado en el Revista de terapia sexual y marital encuestó a 410 personas que estaban en terapia sexual en ese momento. Se les preguntó sobre su vida sexual, infancia, niveles de angustia psicológica y cuán conscientes se consideran a sí mismos. Los resultados mostraron que las personas que experimentaron un trauma infantil tendían a estar menos satisfechas con su vida sexual que aquellas que no lo hicieron.

Lo que es muy interesante aquí es que el estudio define el trauma infantil no solo como abuso sexual sino también como negligencia de los padres, exposición a comportamientos agresivos o emocionalmente abusivos entre padres, ser acosado o humillado por compañeros, y más.

Aquí y un problema donde entran en juego la angustia psicológica y la atención plena: la encuesta también encontró, quizás como era de esperar, que las personas con traumas infantiles sufrieron más angustia psicológica diaria (piense en momentos de preocupación o ansiedad). La mayor angustia psicológica se correlacionó con una menor atención plena (es decir, un menor enfoque en el momento presente), y esa dificultad para mantenerse atento llevó a relaciones sexuales insatisfactorias.

"La angustia psicológica (es decir, depresión, ansiedad, irritabilidad, deficiencias cognitivas) puede fomentar el uso de estrategias de evitación para escapar del sufrimiento o estados psicológicos desagradables, que a su vez pueden disminuir la atención y la conciencia de lo que está sucediendo en el momento presente", los investigadores escribieron en el documento.

"El entumecimiento de la experiencia o la baja atención plena disposicional puede disminuir la disponibilidad y receptividad de los sobrevivientes y apos a los estímulos agradables, incluidos los estímulos sexuales, lo que lleva a una vida sexual percibida como vacía, mala, desagradable, negativa, insatisfactoria o inútil", prosiguieron.

Holly Richmond, PhD, una terapeuta sexual certificada en la ciudad de Nueva York, dice Salud que esto es algo que ve a menudo en su práctica, y piensa que podría deberse a que los supervivientes de un trauma están inconscientemente siempre en modo de lucha, huida o congelación.

"La mayoría de la gente sabe acerca de la lucha o la huida, pero la respuesta más común de los niños es la congelación", dice el Dr. Richmond. "Casi nunca hay un momento en que un niño vaya a pelear más que un adulto. Al huir, ¿qué tan rápido pueden correr realmente? Pero congelar puede significar literalmente simplemente quedarse allí hasta que se desvanezca o se disocie por completo.

Desafortunadamente, esa disociación puede seguirnos hasta la edad adulta, y nuestro subconsciente puede desencadenarla incluso cuando estamos experimentando algo que se supone que es positivo, como el sexo. "Nunca se sabe cuál va a ser el detonante", dice Richmond.

Además, debido a que esto está sucediendo de manera subconsciente, muchas personas no tienen idea de por qué se congelan y se sienten extremadamente frustradas consigo mismas. "Somos tan duros con nosotros mismos", dice el Dr. Richmond, "así que tener conciencia de ello puede ser de gran ayuda".

& quot; Hago que mis clientes miren a su alrededor y digan en voz alta & aposI & aposm safe. En este momento estoy a salvo, y apos Richmond explica, cuando ella y apostaron a tratar a pacientes que fueron traumatizados cuando eran niños. "Hubo un tiempo en su infancia en el que no estaban seguros, pero mi mantra es," Eso fue entonces. Esto es ahora. & Apos El trauma fue entonces. Sabemos dónde está eso y apóstoles en el pasado. Esto es ahora. Mira a tu alrededor. ¿Estás a salvo? Casi el 100% de las veces la respuesta es sí. & Quot

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Puede acabar con tu mojo

Shutterstock

Seamos claros: si tiene sobrepeso, no tiene por qué afectar su desempeño en el dormitorio. Si te sientes seguro, sexy y deseable, entonces tienes la garantía de traducir eso entre las sábanas. Pero para algunos, el sobrepeso se correlaciona con niveles más bajos de energía y motivación. "Puede haber una timidez o creencias limitantes sobre la capacidad o el deseo [cuando tienes sobrepeso]", dice Kelley Kitley, LCSW y propietaria de Serendipitous Psychotherapy, LLC.


¿Cuántos amigos tienes?

Siempre se trata de competir con los hombres, ¿verdad? De hecho, incluso percibido La competencia puede hacer que tu vida sexual sea más caliente, dice un estudio publicado en el Revista de psicología comparada. Los investigadores encuestaron a 393 hombres heterosexuales en relaciones duraderas y comprometidas, y les pidieron que calificaran la apariencia de su pareja y un ex jefe, cuántos amigos varones y compañeros de trabajo pensaban que tenía, qué tan atractiva creían que otros hombres la encontraban y con qué frecuencia tenían relaciones sexuales con ella. ella. Resulta que las mujeres con más amigos y compañeros de trabajo tenían más sexo con sus parejas. Aparentemente, esa amenaza de un poco de competencia nos hace más deseables para nuestro hombre.


La línea de fondo

Como con cualquier cosa en la vida, el ejercicio consiste en encontrar el equilibrio adecuado que funcione para cada persona.

"Es muy común pensar que más de algo bueno siempre es mejor, pero la realidad es que puedes obtener demasiado de algo bueno, especialmente cuando se trata de ejercicio", dice Spicer.

En última instancia, no necesita ejercitarse como un atleta de alto nivel para obtener los beneficios de hacer ejercicio y practicar la moderación también podría ser lo mejor para su vida sexual.


Cómo la ansiedad afecta su deseo sexual

Ahora que tiene el resumen básico de las reacciones químicas intestinales, echemos un vistazo más de cerca a cómo las emociones influyen en la salud intestinal y el impulso sexual. Por supuesto, es obvio que cuando estás triste o deprimido, el sexo puede ser una de las últimas cosas en tu mente. Puede que le resulte imposible relajarse, estar presente y disfrutar plenamente de la estimulación sexual.

Como se mencionó anteriormente, su intestino es como un segundo cerebro. Tus emociones afectan tu mente y su tracto digestivo. Cuando su cuerpo está en un estado de miedo o ansiedad, se liberan hormonas del estrés como el cortisol, que estimulan los nervios sensoriales del estómago. Cuando estos nervios detectan ansiedad, el nervio vago envía señales para aumentar la producción de serotonina en el tracto gastrointestinal. (13)

Un aumento de serotonina puede parecer algo bueno para mejorar la libido, pero una afluencia rápida y repentina (a diferencia de una afluencia regular y constante) en realidad puede desencadenar síntomas digestivos como diarrea, calambres y náuseas como parte de la respuesta al estrés (14 ). No hace falta decir que estas son las últimas cosas que le gustaría experimentar en el dormitorio.

La línea de fondo: Si experimenta miedo y otras emociones estresantes con regularidad, es menos probable que tenga los niveles adecuados de serotonina necesarios para la excitación sexual. Su cuerpo intentará compensar enviando una rápida afluencia de serotonina a su tracto gastrointestinal, pero esto puede resultar en síntomas digestivos indeseables. En cambio, el objetivo es experimentar un flujo positivo y constante de serotonina, que se puede lograr mejorando la salud intestinal (15) (16).


Cómo los problemas de los senos nasales pueden afectar su vida sexual y qué hacer al respecto

La razón por la que quizás no estés de humor para la intimidad no siempre es simplemente cómo te sientes físicamente. Pero ciertamente puede comenzar allí. Estas declaraciones son muy ciertas para muchas parejas.

También puede agregar "Estoy demasiado lleno" a la lista de razones para no tener intimidad con su pareja.

Los estudios realizados por especialistas en oído, nariz y garganta de la Clínica Cleveland encontraron que la rinitis alérgica (fiebre del heno) y la rinosinusitis crónica afectan significativamente el deseo sexual.

Y considerando que hasta el 40% de la población de EE. UU. Tiene rinitis alérgica y entre 30 y 40 millones de personas tienen rinosinusitis crónica, esto podría ser un gran impacto para Cupido, especialmente durante las temporadas de alergias.

No estoy de humor, y este es el motivo

La rinitis alérgica significa inflamación crónica con hinchazón y picazón de las fosas nasales causada típicamente por alergias al polvo, al polen o a la caspa. ¿El resultado? Congestión nasal que moquea.

En la rinosinusitis crónica, la inflamación también ataca los senos nasales y causa drenaje descolorido, congestión y presión facial. Existen múltiples causas, que incluyen infecciones, alergias y otros irritantes ambientales.

No son las condiciones ideales para ponerte de humor.

Según el especialista en oído, nariz y garganta Michael Benninger, MD, hay muchas razones por las que estas afecciones afectan el deseo sexual.

"Las personas con estos síntomas no se sienten bien, a menudo están crónicamente fatigadas y es posible que no duerman muy bien además de sus otros síntomas", dice.

Como resultado, no se sienten sexys, lo que también puede causar una disminución en su deseo de participar en actividades sexuales.

“Incluso el simple acto de besar no se percibe como agradable con la nariz tapada o goteando”, dice. "Cuando experimenta estos síntomas, lo último que desea hacer es ponerse físico de cualquier manera".

El lado sensual del olfato

También es cierto que si no puedes oler a tu pareja, es posible que tengas más problemas para excitarte.

“El sentido del olfato tiene un papel consciente e inconsciente en el sexo. Las feromonas juegan un papel. También lo hace el olor familiar de alguien a quien amas. Otros aromas, como el sudor, pueden desencadenar el deseo ”, dice el Dr. Benninger.

"Pero si no puedes respirar, no puedes oler, porque el aire que contiene partículas que huelen familiar o excitante para ti no puede entrar en tu nariz", agrega.

Restaurar tu deseo es posible

La buena noticia es que el tratamiento de los síntomas de la rinosinusitis crónica y rinítica alérgica parece mejorar la actividad sexual. Ambas afecciones se pueden tratar con una variedad de medicamentos que incluyen:

  • Aerosoles de esteroides intranasales. (medicamentos para alergias y asma).
  • Irrigación nasal.
  • Antibioticos.
  • Esteroides sistémicos.
  • Terapia de alergia (en personas alérgicas).

Si cree que tiene alergias, es importante hacerse una prueba de alergia para que no solo pueda tratar las alergias médicamente, sino que también pueda trabajar para evitarlas. Esto se puede hacer con pruebas cutáneas tradicionales o con un simple análisis de sangre.

La rinitis alérgica rara vez se trata quirúrgicamente. Sin embargo, puede haber rinosinusitis crónica. La cirugía suele ser mínimamente invasiva y se realiza a través de un endoscopio, un tubo iluminado a través del cual se guía el uso de instrumentos delgados, de modo que no se necesitan incisiones externas.

El Dr. Benninger también dirigió un estudio que mostró mejoras dramáticas en la vida sexual de los pacientes después de la cirugía.

“Antes de la cirugía, el 33% de los pacientes dijo que la rinosinusitis crónica afectó su deseo algunas veces y el 9% dijo todo el tiempo. Después de la cirugía, esto se redujo al 19% y al 1% ”, dice.

“El camino hacia una mayor intimidad en su vida a menudo puede provenir de tomar la decisión de tratar primero los síntomas que lo hacen sentir incómodo”, agrega. "Te sentirás mejor, dormirás mejor e incluso olerás mejor, lo que significa que podrás comenzar a activar tu sentido del olfato con más normalidad nuevamente. Esto puede llevarlo a sentirse mejor psicológicamente acerca de sus situaciones íntimas ".

No olvide que hablar abiertamente y comunicar sus necesidades o inquietudes con su pareja también debe ser parte del avance hacia una intimidad más saludable.


10 factores de salud que afectan la vida sexual de un hombre

Muchas cosas pueden afectar la vida sexual de un hombre. El estrés y ciertas afecciones crónicas pueden interferir con su capacidad para tener relaciones sexuales. Los hábitos de vida poco saludables pueden provocar problemas para lograr o mantener una erección. Sin embargo, al realizar algunos cambios saludables en el estilo de vida y tratar las afecciones subyacentes, puede mejorar su vida sexual y su calidad de vida en general.

Fumar aumenta la probabilidad de muchos problemas de salud, incluida la enfermedad cardíaca. Pero los hombres que fuman también tienen más probabilidades de desarrollar disfunción eréctil (DE). Las toxinas del humo del cigarrillo también pueden dañar los espermatozoides. Esto puede hacer que sea difícil o imposible engendrar un hijo. Dejar de fumar puede reducir drásticamente el riesgo de estos problemas de salud sexual y reproductiva. Si fuma y tiene problemas para dejar de fumar por su cuenta, pida ayuda a su médico de cabecera o al departamento de salud pública. Hablar con exfumadores también puede darle más confianza.

Ser sedentario puede conducir a un aumento de peso y los hombres con sobrepeso son más propensos a tener disfunción eréctil. Por otro lado, el ejercicio podría mejorar su vida sexual. Los hombres que son físicamente activos de forma regular pueden tener una mejor función sexual en general. Eso es porque el ejercicio aumenta su capacidad para tener erecciones y orgasmos. Puede ver una mejora si realiza al menos dos horas de actividad rigurosa cada semana. Los hombres que realizan alrededor de seis horas de actividad ligera a la semana también podrían experimentar estos beneficios para la salud.

Los problemas de salud que afectan su corazón y su sistema circulatorio también podrían afectar su vida sexual. Cuando participa en la actividad sexual, su cerebro envía señales a los nervios de su pene para aumentar el flujo sanguíneo. Eso crea una erección. Pero si tiene problemas como arterias obstruidas, presión arterial alta o niveles altos de colesterol, podría haber una interrupción en estas señales. Esto puede provocar disfunción eréctil.

La EM puede dañar los nervios que corren a lo largo de la columna. Si esto ocurre, puede afectar tanto su capacidad para excitarse como su capacidad para alcanzar el orgasmo. La EM también puede causar fatiga, cambios de humor y baja autoestima. Todos estos síntomas pueden afectar su vida sexual. Los hombres con EM que tienen problemas sexuales deben hablar con su médico. Abordar estos problemas puede mejorar su vida sexual y su disfrute de la vida.

Algunas lesiones de la médula espinal pueden afectar su capacidad para tener relaciones sexuales. La lesión puede alterar las señales sexuales del cerebro. Muchos hombres con una lesión en la columna aún pueden tener una erección, pero muchos de estos hombres no pueden eyacular. Aquellos que aún pueden alcanzar un orgasmo pueden experimentarlo de manera diferente a como lo hacían antes de la lesión. El efecto que tiene una lesión de la médula espinal en su vida sexual depende de en qué parte de la columna se haya producido la lesión. La gravedad de la lesión también marca la diferencia. Hay muchos tratamientos y dispositivos disponibles para mejorar la erección e inducir la eyaculación.

Con el tiempo, la diabetes puede dañar nervios y vasos sanguíneos clave, especialmente si tiene problemas para controlar su nivel de azúcar en sangre. El daño puede interferir con el suministro de sangre al pene. Como resultado, los hombres con diabetes tienen muchas más probabilidades que otros hombres de tener disfunción eréctil. También tienen más probabilidades de desarrollar disfunción eréctil a una edad más temprana que los hombres que no tienen diabetes. Un buen y constante control de los niveles de azúcar en sangre es clave para evitar esta y otras complicaciones de la diabetes.

Beber en exceso puede dañar su vida sexual. Afecta la producción de hormonas masculinas. Esto puede provocar disfunción eréctil. El consumo excesivo de alcohol también puede provocar infertilidad. También puede provocar la pérdida de vello facial y en el pecho. Un hábito de beber poco saludable puede fomentar un comportamiento sexual de riesgo. Por ejemplo, los hombres que beben mucho tienen más probabilidades de tener relaciones sexuales sin protección o con más de una pareja. El abuso de drogas ilegales, como la cocaína, también puede aumentar su riesgo de disfunción eréctil.

La depresión tiene un efecto negativo en el impulso sexual de un hombre. Los hombres que están deprimidos pueden sentirse tristes, desesperanzados e irritables. Suelen perder el interés por el sexo. Esta pérdida de libido puede dificultar que el cerebro cree una erección. Otros problemas emocionales también son causas comunes de disfunción eréctil. Estos incluyen estrés, ansiedad y culpa. Incluso si la depresión u otros sentimientos no están afectando su vida sexual, es bueno informarle a su médico si tiene sentimientos persistentes de tristeza, irritabilidad, culpa o ansiedad. Ver a un consejero es otra opción. Muchos consejeros se especializan en la salud y el bienestar de los hombres.

Ciertos medicamentos pueden provocar una caída en los niveles de testosterona. Un nivel bajo de esta hormona masculina clave puede hacer que pierda interés en el sexo. La disfunción eréctil también es un efecto secundario de algunos medicamentos recetados. Estos incluyen algunos medicamentos para tratar la presión arterial alta, la depresión, la acidez y las úlceras. Si experimenta efectos secundarios sexuales debido a la medicación, informe a su médico. Es posible que pueda cambiar a un medicamento diferente.

Tanto el cáncer como los tratamientos contra el cáncer pueden provocar disfunción eréctil. Algunos hombres con cáncer tienen problemas para eyacular y alcanzar el orgasmo. El tratamiento del cáncer puede afectar su deseo sexual. Algunos efectos secundarios sexuales continúan incluso después de que finaliza el tratamiento. El tratamiento para el cáncer de próstata, en particular, puede afectar la calidad de la intimidad sexual de los hombres. También puede afectar sus fantasías sexuales y lo masculinos que se sienten.

Para muchos de estos factores de salud, hacer cambios en su estilo de vida o controlar una afección subyacente puede ser de gran ayuda para mejorar su deseo sexual y su capacidad para lograr y mantener una erección. Para comenzar, tenga una conversación abierta y honesta con su médico. Si esto le resulta incómodo, tenga en cuenta que los problemas de salud sexual son bastante comunes tanto en hombres como en mujeres. Su médico ha hablado con innumerables pacientes sobre sexo. Trabaje con su médico para encontrar la raíz del problema y las opciones de tratamiento más efectivas, ya sean cambios en el estilo de vida, medicamentos o dispositivos.


22 alimentos afrodisíacos

Desde hace mucho tiempo se sospecha que las ostras son una droga del amor. Cleopatra y Casanova tenían una cosa en común, amaban las ostras. Cuenta la leyenda que Casanova comía decenas de ostras al día. Según los informes, el romancero veneciano sedujo una vez a una virgen vestal deslizando seductoramente una ostra de su boca a la de ella. Si eso no te pone de humor, ¡no sé qué lo hará! De hecho, la investigación actual demuestra nuestras sospechas. Las ostras mejoran los niveles de dopamina, lo que aumenta la libido en hombres y mujeres. Las ostras también tienen un alto contenido de zinc, que es vital para la producción de testosterona y la salud de los espermatozoides. 1


¿Tener herpes afectará mi vida sexual y mi capacidad para tener hijos?

Me acabo de enterar de que tengo herpes; mi esposo todavía está esperando sus resultados. Una de mis preocupaciones es que nuestra vida sexual avance y amplíe nuestra familia sin pensar en lo que pueda transmitir..

El mensaje "el sexo es peligroso" se ha implantado en la mente de muchos de nosotros, y el miedo al herpes es solo una de las razones por las que puede considerarse válido. Ciertamente es cierto que existen riesgos asociados con el intercambio de fluidos corporales, pero si permitimos que el miedo a las enfermedades, los gérmenes, la intimidad, el embarazo, etc. sea el sentimiento predominante sobre el sexo, hay poco espacio para permitir el placer. , o para acoger y responder al erotismo. De hecho, uno puede tener una experiencia sexual extraordinariamente intensificada que está libre de riesgos, sin siquiera tocar físicamente a otra persona. Tu médico te aconsejará sobre un protocolo de protección y / o prevención de brotes, pero no te permitas ni a ti mismo ni a tu pareja imaginar que este es el fin del placer, y no permitas que este domine tu conexión erótica. Más bien, priorice todas las cosas fantásticamente emocionantes que pueda disfrutar y que no impliquen penetración o fricción de ningún tipo. Se sorprenderá de lo extensa que es la lista, desde charlas eróticas hasta juegos de rol de fantasía. Este desafío debería alentarlo a ser más creativo, por lo que, sin dejar de tener en cuenta los consejos médicos que le brinden, replanteelo como una verdadera oportunidad.

Pamela Stephenson Connolly es una psicoterapeuta con sede en Estados Unidos que se especializa en trastornos sexuales.